zapotrzebowanie kaloryczne

Na poczatku drogi z silownia istnieje mozliwosc choc tez rzadko,aby udala sie rekompozycja Daj zapotrzebowanie kaloryczne na 0,liczyles wogole jakie masz?bo raczej nie takie bo kalorii pewnie z 1000 za malo Zreszta wg mnie powinienes dac kalorii ba plus i robic mase bo nie masz co zrzucac Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-19 21:12:17

Nie , najlierw określ realny cel . Potem odpowiednio wylicz zapotrzebowanie kaloryczne .

Zdecydowanie zapotrzebowanie kaloryczne warto wyliczać za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatora.

Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3200k wiek waga i wzrost wyszło troszkę ponad tam wyszło tak wyliczył kalkulator kaloryczny z na porcjch mięsa z 100g wyszło ok 3100 plus gainer jest nadwyżka spora.. Ale porcje miech to ja lubię więc pewnie będą większe Na mnie nie ma grama tłuszczyku więc raczej mi nie grozi zalaniem tłuszczem... Nigdy nie układalem [...]

Dieta : 110 b 208 w 104 t Z powyższego wynika że dostarczasz ~2200 kcal/dzień. Przy parametrach wagowo-wzrostowych ktore podałeś oraz aktywności fizycznej nie zaszkodzi jeszcze raz, dla pewnosci, obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Od prawie miesiaca jem tylko tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne wszystkie obwody poszly w gore, a z pasa ubylo jeszcze jakis 1 - 1,5cm. jak to jest mozliwe ze nie bedac na deficycie pali sie tluszcz i buduje miesnie?

k***a po co nam Twoje zdjecie i to jeszcze w kurtce? }:-( Kalorii zdecydowanie za malo Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Diete wstaw wg wzoru z podwieszonych tematow

Zapotrzebowanie kaloryczne na dzień wychodzi 1890kcal a żeby schudnąć w fitatu to mam 1560 Zmieniony przez - uhauha w dniu 2018-06-26 16:06:49

Zapotrzebowanie kaloryczne na dzień wychodzi 1890kcal a żeby schudnąć w fitatu to pokazuje mi, że mam jeść 1560kcal

Aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i sylwetki. Bez niej niestety ciężko o jakiekolwiek efekty. Zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 23:43:26

Głodówkami formy jeszcze nikt nie zrobił. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z podanego wzoru. BMR to ilość kcal niezbędna dla Twojego organizmu w celu prawidłowej pracy organów. W jaki sposób chcesz aby pracowała tarczyca jedząc 300kcal mniej niż BMR?

[...] - ale to akurat lepsze niż inne wymysły. Niezaprzeczalnie kiszonki są zdrowe,a ludzie jedzą ich mało. To samo z probiotykiem. Przez 2-3 miesiące zaszkodzić nie moze. I zapotrzebowanie kaloryczne nie najgorsze- skoro poszło 2,5kg w półtora miesiąca. Tu nie ma potrzeby jakiegoś gwałtownego odchudzania. A Autorowi proponowałabym powoli zabrać [...]

Przy układaniu i wrzucaniu diety do oceny niezbędna jest pewna kolejność działań. Najpierw ankieta działu, następnie obliczone zapotrzebowanie kaloryczne.

Przede wszystkim wypełnić ankietę działu i wkleić wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Link dostałeś wyżej.

To na co jest dieta uzależnione jest od ilości kalorii jakie w niej są i od tego jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Witam. Stwierdziłem, że jednak się zredukuje (naprawdę wkurza mnie ta oponka) i dopiero później zacznę się "masować". Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i biorąc pod uwagę, że to redukcja wyszło mi około 2100 kcal. Dietę ogarnąłem sobie taka: 1 posiłek: 2 jaja 5 ml oliwy z oliwek 1,5 kromki chleba żytniego na zakwasie 2 ogórki [...]

zerio smakuje Ci twarog z oliwa? %-) slonecznik to slabe zrodlo tl sa tez inne miesa typu karkowka,lopatka jesz?czy tylko piers 2600kcal a jakie Ci wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Rozkład makro przyjmujesz 2 g białka/ kg 1 g tłuszczy i reszta węglowodany

Wylicz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przyjmij rozkład makro 2g białka 1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany

Rozumiem. Zapotrzebowanie kaloryczne staraj się obliczać za pomocą wzorów, takich jak m.in ten http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html